hamilelik Aptallar için
Cat-Cow Pozu: Bu çalım, esas esnekliğini artırır ve mevlit sırasında ihtiyaç mahsus pelvik kasları kuvvetlendirir. Ellerinizi aracısız omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve eğinınızı yuvarlayarak nefes düzenıp verin.Hamilelikte yoga yaratıcı kişilerin çoklukla elan asude bir hamilelik süreci geçirdiği ve mevlit sırasınd